LEESTIP: Het innerlijk spel, door tennis
Vandaag - 15:57
Het boek HET INNERLIJK SPEL, door tennis. De balans van lichaam en geest in sport, werk en leven. 1997 van W. Timothy Gallwey
De inhoud is echter niet enkel voor tennis of sport, het gaat om de balans tussen lichaam en geest in alle aspecten van het leven.
Je zou kunnen zeggen: hoe presenteer ik mijzelf in werk, leven, sport, spel, relaties, muziek of wat ook en met plezier.
Het vinden van die balans is om de eigen prestaties te verbeteren bij zeer uiteenlopende activiteiten als: creativiteit doen groeien, leiding geven, coachen, verbeteringen bewerkstelligen in sport, stress verminderen, relaties verbeteren, concentratie scheppen. Met minder energie, meer ontspannen, meer plezier op allerlei gebieden. Niet worstelen.
Eenvoudig en kort gezegd is hier het DOEL: leren jezelf niet langer in de weg te staan!! Je moeiteloos concentreren is van onschatbare waarde bij vrijwel alles wat je onderneemt. Het beste uit jezelf halen op elk gebied. Een veel natuurlijker en doeltreffender manier van leren en presteren, dan de meeste mensen beseffen.
Bepaalde innerlijke vaardigheden ontwikkelen die gebruikt kunnen worden bij het uitvoeren van uiterlijke vaardigheden.
Het bijzondere is: je hoeft dit niet aan te leren, je kent het al. Het enige is: je tegenwerkende gewoontes uitschakelen. Meer afleren, het laten gebeuren.
Hoe doe je dat hier volgens de auteur?
De auteur maakt onderscheid tussen: Zelf-1 de prater, de kritische stem, het ego, het veroordelen én Zelf-2 je innerlijke meester, die uitvoert.
Des te minder er kritiek en controle van Zelf-1 is des te beter het gaat.
Naarmate je meer vertrouwt op het vermogen van Zelf-2 gaat het beter en verstomt Zelf-1. Het doel is: Zelf 1 tot rust brengen.
Zelf-2 heeft een enorm leervermogen en kan een reeks gevoelens teweeg brengen die unieke menselijke aspecten zijn.
Het gaat om het ontdekken en uiten van het natuurlijke zelf, dat echter niet gemakkelijk verandert zolang mensen kwetsbaar zijn voor angsten, twijfels en afleiding.
Iedere activiteit heeft 2 delen: De Innerlijke geest en het uiterlijk spel, de handeling of uitvoering.
Een echt spontaan optreden kan ontstaan als de geest kalm is en één lijkt met het lichaam, die alle energie vrijmaakt.
HET MENTALE ASPECT, de innerlijke geest
Hoe kun je zelfvertrouwen krijgen of de juiste mentale instelling? Op deze vraag wordt - vreemd genoeg - meestal niet ingegaan.
De auteur zegt: door goed te kijken, door te zien, door je verbeelding te gebruiken, leer je sneller dan met woorden. Bewust iets proberen levert vaak negatieve resultaten op.
Topsporters of sommige musici herkennen dit, de beste prestaties leveren ze zonder na te denken, zonder moeite te doen, het gebeurt gewoon, als in een flow. Zelfs zodra je erover na gaat denken, raak je uit je spel.
Hoe kun je bewust onbewust zijn? Beter gezegd, zo geconcentreerd zijn dat je geest stil is. Geest en lichaam zijn één.
Door je innerlijke vaardigheden te ontwikkelen, je aandacht te focussen en jezelf te vertrouwen. Nogmaals: Moeiteloos concentreren is van onschatbare waarde bij vrijwel alles wat je onderneemt.
De ontdekking van de 2 Zelven.
Zelf-1 De opdrachtgever
Zelf-2 De uitvoerder
De verhouding tussen beiden bepaalt hoe goed je de balans tussen techniek en uitvoering/vaardigheid in de praktijk brengt. Het verbeteren van deze verhouding is de kunst om wat dan ook beter, ontspanner en met meer plezier te doen.
De kern van het probleem is: Zelf-1 vertrouwt Zelf-2 niet.
Goed je best doen, is de energie van Zelf-1, de uitvoering is van Zelf-2.
De oplossing kan zijn:
- leren de gewenste resultaten te visualiseren
- leren hoe op Zelf-2 te vertrouwen
- leren zien zonder te oordelen en kijken wat er nu gebeurt
- alles tot één noemer terugbrengen betekent: CONCENTRATIE
Hoe dit te verwerven?
Zelf-1 tot rust brengen, is het uiteindelijk doel van het Innerlijk Spel
Hoe? Geest tot rust brengen en volledig gefocust zijn, als een kind zijn, ophouden met oordelen, gaan zien zoals het echt is, lukt alleen als je je persoonlijke oordeel vergeet. Het natuurlijke proces ontdekken, bewust zijn van wat er is. Afwachten wat er gaat gebeuren.
Niet iedere observatie is een waardeoordeel. Erkenning kan het leerproces vergemakkelijken. Erkennen en respect ook voor de ander geeft vertrouwen voor Zelf-2
Oordelen van Zelf-1 daarentegen zijn een ondermijning van het zelfvertrouwen. Het geheim is ZELFVERTROUWEN, vertrouw uzelf.
De moedertaal van Zelf-2 is beeldentaal, zintuiglijke beelden. Beeld maken en je lijf het laten doen/gebeuren.
Voorbeelden hiervan zijn: leren lopen van een kind, laten gebeuren is het beste!! Leren dansen: kijken, beelden in je opnemen, nu op de dansvloer voelen hoe het is om te bewegen te dansen.
Communiceren met Zelf-2
Voor velen van ons moet een nieuwe verhouding met Zelf-2 tot stand worden gebracht, maar óók een nieuwe manier van communiceren.
Meer in het teken van respect en vertrouwen. Een veranderende Instelling.
Van kritiek en controle - symptomen van wantrouwen van Zelf-2, en neerkijken op Zelf 2 - naar een nieuwe verhouding van respect en vertrouwen. Precies tegenovergesteld!
Die instelling is een gevoel van nederigheid, een natuurlijke reactie voor iemand die je bewondert.
Meer in deze gemoedstoestand, van opkijken naar Zelf-2 met respect, gaan je gevoelens en gedachten ook in de richting van minder beïnvloeding van kritiek en controle van Zelf-1 en meer naar de oprechtheid van Zelf-2.
Zelf-1 moet leren om te laten gaan, laten gebeuren. Niet het verschil begrijpen tussen laten gebeuren en controleren. Het verschil ervaren is het verschil kennen.
Een natuurlijke wijze van leren gaat altijd van binnenuit. Jij bent degene die leert en het is jouw individuele innerlijke leerproces dat jouw leren bepaalt. Zorg dat Zelf-2 de baas blijft, het is je enige steun om op terug te vallen.
Leren hoe je moet leren, gewoontes veranderen.
Met leren bedoelt de auteur niet het verzamelen van informatie maar het verwezenlijken van iets wat inderdaad je gedrag verandert. Uiterlijk zoals een tennisslag, een muziekstuk spelen, een danspas, een innerlijk gedrag zoals een gedachtegang.
Het is als teruggaan naar je 'kinderlijke' manier van leren. Het is niet nodig tegen oude gewoontes te vechten, begin gewoon opnieuw. Observeren zonder oordelen.
Een beeld vormen van het gewenste resultaat. Vertrouw Zelf-2
Observeren van veranderingen en resultaten zonder oordelen.
Hoe meer je in staat bent te vertrouwen in dit natuurlijke leerproces des te minder zal je vervallen in oude patronen.
Ontspanning gebeurt alleen als er gelegenheid voor wordt gegeven, niet als gevolg van je best doen. Ontspannen concentratie daar gaat het om.
Tot zover een soort van uittreksel van dit boek.
Succes ermee, Corry de Wit
Nieuwscategorieën